Ändrade planer

Jag hade tänkt att gå ut en lång tur med stavarna efter det att jag lagat mat.
Regn och åska satte stopp för det.
Nu har jag i stället plockat fram den här gamla maskinen.


Den behöver visst dammas av ser jag...

Nu blir det (minst) 2000 steg innan soffan väntar.


Nu jäklar!!

I går kväll skulle jag flasha till mig och ta på mig en klänning...
Fan, jag såg ju GRAVID ut!!

Nu är det nog!


Så lika men ändå olika

Det är svårt när huvudet skriker efter kaffe,
och magen skriker efter kaffe...


Dumt- jag vet!

I dag har jag sagt upp mitt gymkort.

Orsak: Jag masar mig aldrig dit ändå.



Förklara

Jag förstår inte varför endel tar bilen till gymmet, endast för att gå en timma på löpbandet, och sen tar bilen hem igen...

Varför i herrans namn inte gå ut en timmas promenad hemmavid i stället??




Jag kanske inte skall säga något, jag som inte kommer iväg till gymmet överhuvudtaget nu för tiden...
Men jag går iaf till och från jobbet varje dag jag jobbar. (=5 timmar i veckan)

Plusminusnoll

Stor idé att träna, när man är så hungrig att man äter dubbelt upp efteråt!
Alltså, jag skulle lätt kunna klämma i mig en middag till...
Men, det får bli lite te o en macka.

Ja jäklar du!


Körde ett styrkepass på gymmet, och inledde med 20 minuter på crosstrainen.
Lägg till 15 minuters cykel dit + lika långt hem...
Sen att jag är otränad.
Ja, ni fattar att jag är rätt mör nu va?
Men lite kul, jag vägde mig (Vikt, fett%, muskel% o lite annat) för att ha något att utgå från.
Och tydligen var det inte så illa som jag trodde.
  =)
De siffrorna visar jag senare, skall lägga mig en liten stund medans diskmaskinen går... typ.


Ett halmstrå... till

Ni vet ju att jag ständigt kämpar mot vågen. Ständiga nya dieter och medel och metoder.
Tränar hårt i perioder, därimellan tröttnar jag helt.
Jag tror på något sätt att jag är "felprogrammerad"... När jag växte upp var jag mager, blev alltid itutad att äta mer och att äta fett. Jag "var duktig" när jag åt mycket.
Senare så behöver jag ju snarare äta mindre och "smalare", men det är svårt. Jag har det ju i ryggmärgen liksom. Äter lite till utan att ens reflektera.

Därför har jag nu beställt denna bok, för att försöka tänka på ett nytt sätt.


För många är bantning en serie misslyckade experiment. Trots kaloriräknare, stegmätare, hushållsvåg och viktcoaching går vikten snarare upp än ner.

Att det enda som hjälper är att äta mindre och röra sig mer är något som överviktiga fått höra till leda. Men så enkelt är det faktiskt inte. Vägen till en framgångsrik och hållbar viktkontroll går via hjärnan. Den har en överordnad roll när det gäller vårt grundläggande behov av mat och dryck. Hjärnans belöningssystem är en osynlig supermakt som styr vårt handlande på gott och ont, och som föredrar mat som skjuter blodsockernivån i höjden och ger oss en omedelbar kick.

I den här boken får du veta hur man samarbetar med belöningssystemet i stället för att kämpa emot det. Det är lättare att banta med än mot hjärnan! Hjärnkoll på vikten vänder sig både till dig som vill gå ner i vikt och till dig som ger råd om vikt och hälsofrågor.



Lösningen?

Man kanske skulle köpa en bit mörk choklad?



Sömn

Nu har jag tagit mig en liten tupplur. Det var skönt, för den annalkande huvudvärken försvann! =)
Det har kännts som åskluft hela dagen, men nu verkar det inte bli något av det, för nu har här klarnat upp.
Sen sover man ju inte så bra på nätterna heller, nu när det är så varmt.
Aftonbladet ger lite sov-tips i dag...

  • Ta en kall dusch innan du lägger dig.
  • Se till att ha svala sängkläder. Ett tips är att lägga in lakanen i kylen eller frysen en stund.
  • Ha svalt i rummet. Idealet för att kunna sova är att ha en temperatur på ungefär 18 grader. För att få ner den dit kan en fläkt eller ett öppet fönster hjälpa till. En dyrare lösning är portabla luftkonditioneringsaggregat.
  • Har du ändå fått en dålig nattsömn kan den kompenseras med en tupplur mitt på dagen.
  • Tips som är gångbara året runt är att varva ner före läggdags. Gör saker som är avkopplande, som att läsa en bok, gå en kvällspromenad eller titta på tv.
  • Undvik däremot kaffe och hård fysisk aktivitet för nära inpå sovdags.
  •  

    Öppet fönster och en (Nä, tre, ungarna har ju också) fläkt funkar här.
    Hur sover du när det är varmt? har du några egna tips?


    Att dricka smalt

    Jag skrev ju förut om matfällor. Alkohol är, i alla fall för mig, en lika stor fälla. En öl en varm sommarkväll, en drink eller ett par glas vin, det är ju gott.
    I aftonbladet finns i dag tips om vad du kan dricka i stället.


    5 smala alternativ till vinet:

    1. Spritzer – blanda vitt vin eller rosévin med mineralvatten. Smutta långsamt.

    2. Tinto de verano – blanda rött vin och mineralvatten, och lägg i ett par apelsinskivor för sötma. Smutta långsamt.

    3. Bärbubbel – mineralvatten med frysta bär.

    4. Läskande lightläsk servera kall lightläsk av typen sprite eller cola (exempelvis sprite zero, cola light) med citronskiva och is.

    5. Kranvatten deluxe – häll upp en kanna vatten och fyll med din favorit: gurkskivor, citronskivor, melonbitar, jordgubbar...


    Snygga vinglas med bara en liten "klack".  Erika Lagerbielke har designat "Friday" för Orrefors.
    Köp det gärna hos Rädda barnen för bara 285 kronor (varav 50 kronor går direkt till Rädda barnens hjälpverksamhet) för ett 2-pack.
     


    Fällor

    Läste lite på aftonbladet.
    De listar top-5 varför man går upp i vikt...

    1. Stress
    2. Nya matvanor
    3. Flytt
    4. Skippad träning
    5. Nytt jobb

    1, 2 och 4 är nog bovarna för mig, och vad jag behöver jobba på.
    Att det skall vara så svårt bara...
    I eftermiddag har jag sprungit upp och ner i trapphus, så rört mig har jag gjort.
    Nu skall jag köra lite sit-ups och annat medans potatisen kokar.

    Läget är akut!!



    Alltså, jag måste vara världens dåligaste bantare!

    Jag börjar hela tiden, hur ofta som helst. Bara det att jag slutar ännu fortare än jag börjat.
    Tror det har att göra med min uppväxt. Jag var jätteliten och tunn/mager när jag var liten. Alltså fick jag redan från barnaben lära mig att äta så mycket och fett som möjligt, det är bara bra!
    Det var inte förrän efter 25 jag började gå upp lite i vikt. Och vid 30-35 satte det fart ordentligt. Inte så att jag är smällfet, men allt sätter sig som ett jävla (ursäkta) fläskberg på magen!
    Nu jag testar gärna allt som kommer i min väg, GI, Viktväktarna, kaloriräknande, Nutrilett, suspekta bantningspiller... you name it. 

    Nu, i dag, har jag fått nog igen. Så nu drar jag med mig dottern på tåget. Ja, viktminskningståget alltså.
    Nu blir det bara lördagsgodis, nyttigare och mindre mat. Promenader och träning.
    Basta!

    Hmmmm...

    -Funderar-

    Kanske jag sover för lite?

    En studie om sambandet mellan antalet timmar sömn och bukfetma har gjorts...
    "Studien jämför kvinnor som sover minst åtta timmar per natt med dem som sover mindre, skriver Upsala Nya Tidning. Bland extrema kortsovare, de som sover mindre än fem timmar, var midjeomfånget i medeltal nio centimeter större än bland dem som sov åtta timmar eller mer."

    Man kanske skulle satsa på att komma i säng tidigare på kvällarna...


    Update 22:12: Jag gör väl ett försök då... skall rapportera i morgon om midjemåttet minskat! ;)

    Jag behöver (också) en spark där bak!

    Som många andra har jag börjat få panik för beach-2010.
    Jag kom heeelt av mig med allt vad träning heter i vintras när jag började jobba heltid! Förr var det så lätt att slinka in på gymmet efter kl 14...
    Vet inte vad jag skall göra för att komma igång igen. Kanske blir det bättre nu, när sambon börjar jobba, för nu skall vi testa att ha matlåda med oss om dagarna i st'llet för att äta hemma direkt efter jobbet.
    Är det någon som har några andra bra förslag?
    (Gärna snabbt, sässongen närmar sig...)



    OD?



    Varför jag har tagit en fyrdubbel dos d-vitamin...?

    Jo, jag hade ju min vanliga vårdepression. En läsare här tipsade om d-vitamin, och skickade även en länk.
    På den sidan, och flera andra, rekommenderade de 2000-4000 E/dagl mot depression. Det stog också att det inte går att överdosera.
    Kapslarna jag köpte innehåller 20 microgram = 800 E.
    På paketen stog det en kapsel om dagen, men jag har ätit fyra. Alltså 3200 E/dag.

    Hänger ni med?

    Men... Man skall nog inte laborera med piller och annat själv, även om det "bara" är vitaminer. D-vitamin är ju trots all fettlösligt, och lagras i kroppen. Dessutom med en väldigt lång halveringstid. (Vilket är hur lång tid det tar för kroppen att bryta ner den.)
    Så nu skippar jag dem helt och hållet, i alla fall över våren och sommaren. Och sen kanske med en kapsel om dagen.

    Så, klimakteriet eller inte... det ger sig kanske om ett tag!



    Inte kan det väl vara...?

    Jag beklagade mig för sambon förut, om hur jag mår...
    På senare tiden får jag liksom attacker, blir matt, kallsvettig och nästan lite yr.
    Hans kommentar träffade mig som en scudmissil i nacken!

    "Det kan inte vara klimakteriet...?"

    Bullshit! tänkte jag först... men sedan så insåg jag, att det skulle kunna vara fallet.
    I så fall väldigt tidigt, men det kommer ju tidigt till endel.
    Nåja, vi skall snart åka upp till mina föräldrar nu, så jag får höra med mamsen hur det var för henne.

    Ett annat alternativ är  ju D-vitaminerna jag äter. Det är ju trots allt 4-dubbel dos jag äter...
    Får nog sluta med dem, nu borde ju ändå faran vara avblåst för vårdeppigheten att komma åter.



    En klimakteriekossa...

    Hålla vikten?

    Trött och frusen, det är jag i dag.
    En händelserik dag på jobbet, och även en hel del styrelsejobb efteråt.
    Nu tror jag att jag skall ta mig ett bad. Kanske med ett glas vin på badkarskanten, det skall ju vara bra.

    Halmstrå kallas det visst

    I går fick jag min första leverans, en gratis prova-på-månad, och började äta Bantaxin
    Jag har inte hittat mycket information om kapslarna, och det känns lite som ett desperat försök... Men nu hoppas jag på det här och att det skall funka. Självklart kommer jag fortsätta att röra på mig och äta "bra".
    Jag kommer även att låta er följa med under resans gång.

    Annars kanske det kan vara att jag sover fel.


    Nu är måttet rågat!

    (Med råge!)

    Alltså, jag baara sväller ut!
    Nu är jag fanimej så fet som jag aldrig varit förr, och aldrig trodde jaag skulle bli!
    Inga kläder sitter bra, allt bara stränar och valkarna väller över. Det är rent äckligt...
    Jag försöker tänka på vad jag äter, rör på mig tycker jag också att jag gör. Äter aldrig fikabröd, och väldigt sällan något godis.

    Att det skall vara så svårt att gå ner några kilo. Nä, då går jag istället upp!!!
    Nu är några bantningspiller jag hittade reklam för på nätet beställda. De skulle särskillt ta av kroppens fettdepåer stog det, och det kan ju behövas, det skall gudarna veta! Ser ju ut att vara i åttonde månaden. Ärligt alltså, jag är rädd att folk skall tro att jag, gamla kärringen, är gravid!

    (Ja, jag vet att det är att äta mindre och röra sig mer som gäller, men när det inte hjälper så...)


    Tidigare inlägg
    RSS 2.0